柔軟性（Flexibility）を高めろ！

柔軟性を高めることで、こんないいことがある！

1. スポーツなどでのケガ予防！
2. 血行促進、基礎代謝がよくなる！
3. 肩こり、腰痛が緩和される！
4. お！柔らかいね！と言ってもらえる

スポーツなどでケガ予防！

実際にスポーツをする前に、柔軟体操をして筋肉をほぐし、急な伸縮時に筋肉を傷めないようにすることが重要。
日ごろから柔軟性を高めることにより、可動域が広がり、よりよいパフォーマンスが期待できます
回し蹴りをして、思ったより足が上がらなくて、軸足が滑ってコケる可能性が低くなります

血行促進、基礎代謝がよくなる！

基礎代謝があがることで、多少ダイエットの効果が期待できます。
血流がよくなり、基礎代謝があがることで、冷え性などにも効果が期待できます。
また、体の循環が促進され疲労回復にも効果があるといえます。
ちょこっと運動して、「あーなんか体が軽くなったぁ」効果です。

肩こり、腰痛が緩和される！

肩こり、腰痛もちの人は、年を追うごとに周りに増えてきています。
不思議と、運動を欠かさない人、適度に運動している人には、腰痛もちは少ない感じがします。
スポーツジムに通っているときのほうが、整骨院や整体行く頻度が減っていたので、
医療費の金銭面にも優しい！！（※医療控除のことは、別として、、、）

お！柔らかいね！と言ってもらえる

気持ちの問題です。
「うぉ！めっちゃ体かたいね～」も話題性がありますが、
「お！柔らかいね！何かやってるの？」のほうが、話題が広がります。
もともと体がかたかった人ほど、話題に出しやすいです。
体が柔らかくなると、いろんな人に話したくてしょうがなくなります。
井戸端会議や、女子会などで話している最中にも、思わず前屈や開脚がしたくなること請け合いです！

では、実際の方法ですが、、、

私から言うことはありません。
今話題の下記の本を見て実践してます！（嫁も実践してます）

３週間継続して、床に座って開脚し、前屈しても手の平がつくかどうかだった嫁が、
肘まで床につくようになりました！！！わぉわぉ

【本】
※リンクを書きます

【紹介】
※テレビでも紹介されています
・７０代のひとでも床にぺたーっと開脚実績！
・４週間のプログラム
１週間ごとにやることを変化させていく感じです。

１週間目は、もものストレッチ＋基本
２週間目は、壁をつかってストレッチ＋基本
３週間目は、椅子をつかってストレッチ＋基本
４週間目は、ドアをつかってストレッチ＋基本

なんだかやっていることが面白そうなタイトルじゃないですか？
実際にやっていることは、かなり簡単なことです。

基本は、仰向けになって、タオルを片足の足裏にタオルをかけて、
タオルを両手で持って、頭に寄せて３０秒くらいキープ
ひざを曲げないなど、コツとかも大事なので、動画か写真をみたほうがいいです。

もものストレッチは、小学校の体育でやった体操です。
しゃがんで片足だけ伸ばして、１，２，３，４。

自分は、２週間目に突入。床を背にして、壁に開脚します。家の中にスペースがなくて
キッチンの前でやっていたりすると、嫁に邪険にされます。

家族みんなでやってみたり、こんなこと始めたんだぁって周りに言うと
持続できます！みんなで夢の開脚しましょー！

紹介ですべて書くと、本１冊になっちゃいます。
肝の部分は読んでみてください！

以上