肩こり、腰痛、目の疲れ。
デスクワークや、日々のスマホ疲れでてませんか？
近所の整骨院で、姿勢矯正してもらったら、驚くほど改善！
日ごろどれだけ凝り固まっていたのかがよくわかりました！
実際にやってもらって、家でもやってみたいということで
話を聞いてきました。
どう改善されるのか、何をえらんだらよいのかのポイントがわかるようにします！
肩こりの原因
スマホ疲れ
前かがみになり、姿勢が固定されます
視線も固定されるため、肩回りがこってきます。
たいてい前かがみになるので、猫背気味になるのが、体全体へ負担を強います。
本来、スッと頭が体の中心に乗っかているはずのところ、
前かがみになると、頭を支えようとして、片、首がつかれちゃいます。
PC疲れ
こちらも、前かがみになっていたり、キーボードを打っている際に
指を酷使して、腕回りや鎖骨まわりが強張ってきます。
姿勢矯正
姿勢矯正を整骨院でやると、まずベッドによこになって、足の長さにちがいがないか？
肩が床から浮いてないかなどチェックされます。
自分は、ちょっと猫背ぎみになっていたのと、明らかに肩回りが凝り固まっていたので
床から肩がすこし浮いてました。
というか、最初のチェックの時は、さほど気にしていませんでした。
最終的に、姿勢矯正をポールでやってもらった結果・・・・
驚くほど、床に肩がぺったりついたわけですよ。
びっくりして、「うお！ついた！」と少し叫んじゃいました。
この時点で、肩回りがほぐれて、血行がよくなっているわけです。
よくある肩の重さが朝から感じることありませんか？
翌日、ありませんでした。
約３日は、快適な状態が続く。
姿勢矯正、あなどれません。
じゃあ、何をしたのか、自分でできるのか。
ある程度できます！
肩甲骨はがしのように、自分で指を入れたりはできませんが、
ポールを使って、緩められます！
どんなポールを選んだらよいのか
堅さ
好みによるところはありますが、整体院の先生曰く、
プラの少し硬めのやつだと、長くやるには少し痛いかもしれない。
安いタイプがPE（ポリエチレン）だとこのと。
近所の用品店でみたら、たしかに２０００円～３０００円はプラでした。
じゃあ、長くやっても大丈夫なタイプは・・・
ウレタンタイプ！とのこと。
よく行く整体院は、いくつか分院があるそうでポリとウレタンだと、少しお値段高めのウレタンの反応がいいそうですね。
形状
ある程度筋力がある人は、丸形（円柱）がいいかもしれません。
そこまで、筋力鍛えたいとかなければ、安定した半円型（かまぼこみたいな）
がいいとのことでした。
半円型だと、平らな面が床をしっかりとらえるので、安全というわけですね。
ここは、自分の目的と使いやすさを重視していいと思います。
意外と円柱ぐらぐらしますからね。
チョイスしたポール
ストレッチポール EX
東急スポーツオアシス リセットポール
SIXPAD ボディポール
プリマソーレ エクササイズポール
番外編で、ちょっとかっこいいし、お値段お手頃
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